שייק פירות כתום

4 משמשים  מגולענים
1 תפוז קלוף
2 כפות שיבולת שועל
מעט קינמון
1 כוס קוביות קרח
2 כפות ליצוף- ממתיק טבעי ובריא
1 יוגורט- לא חובה
1 כוס מים